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Periodização do Treinamento de Força: atletas de alto rendimento

A periodização sugerida a seguir, tem como fundamento o esporte de alto rendimento, mas podemos adequar conforme o público e objetivos. A periodização da força conta com 6 etapas onde três formas de manifestação da força são treinadas conforme os … Read More

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Formas de manifestação da força

No alto rendimento, alguns autores (Weineck, 1999; Bompa, 2002) citam que, basicamente no esporte competitivo, existem três formas de trabalhar a força e são amplamente treinados, que seriam força máxima, força rápida e resistência de força. Para elaboração de um … Read More

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Como selecionar cargas de treinamento na musculação

Como determinar a intensidade de carga, ou seja, a quilagem correta dos treinos resistidos de maneira segura e individual? Existem algum métodos para se aferir carga(peso) na sala de musculação e as estratégias mais utilizadas são as seguintes: TCMD (Teste … Read More

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